Как защитить себя в жару: важные правила безопасности ️

Как защитить себя в жару: важные правила безопасности ️

Аномальная жара может быть опасна для здоровья! Особенно внимательно нужно относиться к своему самочувствию пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.

Основные правила безопасности:

Пейте больше воды! Не менее 2-3 литров в день, даже если не испытываете жажды. Вода должна быть комнатной температуры. Откажитесь от алкоголя, кофе и сладкой газировки – они обезвоживают организм.

Берегите себя от солнца! С 11:00 до 16:00 оставайтесь в помещении или в тени. При выходе на улицу обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки. Используйте солнцезащитный крем SPF 30+.

Правильно одевайтесь! Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён).

Снижайте активность! Перенесите физические нагрузки на утро или вечер.

Первая помощь при перегреве:

️немедленно перейдите в тень или прохладное помещение

️выпейте воды

️умойтесь

️положите мокрое полотенце на лоб и шею

️при ухудшении состояния – срочно вызывайте скорую помощь!

Важно! Никогда не оставляйте детей и животных в машине даже на несколько минут!

Берегите себя и своих близких! Делитесь этими правилами с родными и друзьями ️